|
Психолог объяснил, как распознать привычку откладывать жизнь на потом
|
Отказ от отдыха, любимых занятий и личных желаний ради далеких целей способен превратить текущие дни в бесконечную подготовку к «настоящей» жизни.
Чем разумное планирование отличается от хронического откладывания и почему универсальный совет «жить здесь и сейчас» подходит не каждому, 24 сентября «Известиям» рассказал клинический психолог, коуч ICF Артем Ступак.
Что скрывается за отложенной жизнью
Ступак подчеркнул: отложенная жизнь — не диагноз из медицинской карты. Так описывают особый тип мышления и поведения, когда право на отдых, хобби или траты на себя человек ставит в зависимость от выполнения некоего условия.
Кто-то обещает себе отпуск после закрытия ипотеки, кто-то — обновление гардероба после похудения, а кто-то — любимое дело после снижения рабочей нагрузки. Сами по себе такие решения выглядят логичными. Проблема появляется, когда вслед за достигнутой целью тут же возникает новое условие.
«Пока я живу «в подготовке», меня невозможно оценить по результату — ведь я еще не начал жить по-настоящему»,— отметил Ступак .
Подобная модель, по словам специалиста, позволяет уклоняться от страха провала, разочарования и встречи с реальным итогом. Мечта, оставшаяся в будущем, сохраняет идеальный вид. При этом сам человек нередко уверен: он действует рассудительно и просто печется о завтрашнем дне.
«Закрыли ипотеку — теперь надо накопить финансовую подушку на два года, потом ребенку на институт, потом уже дачу достроить», — привел пример психолог.
Итог — стартовая цель достигнута, а разрешение отдыхать и заниматься собой так и не выдано.
Где проходит граница между планом и ловушкой
Желание отложить деньги, купить квартиру или обеспечить семье стабильность само по себе не свидетельствует об отложенной жизни, уточнил Ступак. При здравом планировании человек видит цель ограничений, их срок и ту цену, которую готов заплатить.
К примеру, он решает за полтора года собрать первоначальный взнос и на этот период урезает необязательные траты. Но это вовсе не означает отказа от встреч с близкими, отдыха, заботы о здоровье и прочих важных сторон жизни.
Человек может не пересматривать план даже при изменившихся обстоятельствах — ему кажется, что иначе прежние усилия пропадут зря.
К тому же ради будущего результата он начинает платить сном, здоровьем, отношениями и профессиональным ростом.
«Человек экономит на стоматологе, чтобы быстрее закрыть кредит, и через три года платит за имплант вдвое», — отметил психолог.
Поводом пересмотреть стратегию, по его словам, становится отсутствие внятного ответа на вопрос: что изменится после достижения цели? Если вместо ответа появляется новое условие, а желанная жизнь снова отодвигается на неопределенный срок, корень проблемы, возможно, уже не в самой цели.
Почему человек запрещает себе отдых
Но планка требований к себе растет постоянно, поэтому подходящий момент так и не приходит.
Другая причина — многолетняя привычка экономить. Даже когда финансовое положение улучшается, траты на себя по-прежнему воспринимаются как потеря контроля. Тогда бережливость перестает быть временным инструментом и врастает в образ жизни.
Еще один возможный механизм, названный Ступаком, — обесценивание собственных потребностей. Человек без колебаний вкладывает деньги в детей, родителей, ремонт или работу, но отказывает себе даже в посильных покупках и отдыхе, считая их необязательными.
Тогда такие расходы становятся частью финансового плана, а не нарушением дисциплины.
Почему совет жить настоящим работает не всегда
Совет «жить здесь и сейчас» может дать осечку, если человек перегружен и долго пребывает в истощении. Предложение искать мелкие поводы для радости в таком состоянии воспринимается как обесценивание его положения.
«Способность замечать маленькие радости — не решение, а следствие», — подчеркнул Ступак.
При хроническом истощении, по его словам, начинать нужно с пересмотра нагрузки. Первым шагом может стать делегирование части обязанностей, отказ от стремления все делать идеально или выделение небольшого времени, свободного от работы и повседневных дел.
С возрастом вопрос об отложенных желаниях может вставать острее, добавил специалист. Будущее постепенно перестает казаться неограниченным запасом времени, и человек оценивает не только достижения, но и то, сколько внимания он отдавал собственным интересам.
Особенно тяжело такая модель переносится после болезни, кризиса, потери работы или отказа от прежней цели. Вместе с ней человек лишается привычной системы координат и может ощущать растерянность, гнев или апатию.
Как перестать откладывать жизнь на потом
Отказываться от долгосрочных планов для этого не нужно, отметил психолог. Важно понять, какие желания человек постоянно откладывает, с каким условием связывает их исполнение и что способен сделать уже сейчас, если это условие не наступит в ближайшие годы.
«Будущее строится из тех же дней, в которых живешь», — сказал Ступак.
Он также рекомендовал заранее обозначить границы, которые нельзя нарушать ради достижения цели. К ним могут относиться сон, здоровье, отношения с близкими и время на восстановление. Сами планы стоит периодически пересматривать, чтобы понять, остаются ли они актуальными или человек следует им по привычке.
«Жить сегодняшним днем — не значит отказаться от будущего. Это значит перестать воспринимать сегодняшний день как черновик. Черновиков у нас нет, все дни идут в зачет», — заключил психолог.
