Об этом свидетельствует исследование в Westfield Health. 

Что представляет собой выгорание и чем оно опасно

В некоторых профессиях женщины переживают состояние выгорания почти в два раза чаще, чем мужчины. При этом специалисты отмечают, что многие люди долгое время не распознают первые тревожные сигналы, пока проблема не начинает серьезно отражаться на самочувствии.

Эксперт по вопросам благополучия Кэти Лоусон объясняет, что выгорание нельзя считать обычной усталостью. Речь идет о состоянии длительного физического и эмоционального истощения, которое возникает из-за постоянного стресса. Оно способно ухудшать работоспособность, влиять на отношения с окружающими и даже отражаться на физическом здоровье.

Согласно результатам исследования, в Великобритании примерно две из пяти женщин регулярно или очень часто испытывают признаки выгорания. Среди мужчин этот показатель заметно ниже — менее одной трети.

Где риск выгорания самый высокий

Анализ показал, что в ряде профессиональных сфер ситуация особенно напряженная.

Самые высокие показатели отмечены среди женщин, работающих в системе здравоохранения и социальной поддержки — медсестер, сиделок и социальных работников. О регулярном ощущении выгорания сообщили 49% участниц опроса.

Практически такой же уровень зафиксирован у сотрудниц торговли, транспорта и индустрии гостеприимства — около 48%.

Высокий уровень эмоционального напряжения также наблюдается среди женщин, занятых в государственном секторе и сфере образования, включая учителей и государственных служащих. В этой группе о выгорании сообщили 43% респонденток.

По мнению экспертов, ключевую роль здесь играет высокая эмоциональная вовлеченность в работу, большая ответственность и интенсивный рабочий ритм.

Почему женщины сталкиваются с этим чаще

Специалисты подчеркивают, что дело не только в профессиональной нагрузке. После рабочего дня многие женщины сталкиваются с так называемой «второй сменой»: домашними обязанностями, заботой о детях или пожилых родственниках, а также необходимостью поддерживать близких эмоционально.

Постоянное давление сразу в нескольких сферах жизни мешает полноценному восстановлению, что со временем значительно увеличивает риск развития выгорания.

Как распознать первые признаки

На ранних стадиях это состояние нередко маскируется под обычную усталость, поэтому его легко пропустить.

К основным симптомам относятся:

• постоянное ощущение усталости даже после отдыха;

• снижение мотивации;

• раздражительность;

• утрата интереса к привычным занятиям.

Если проблема усугубляется, могут появиться и физические проявления — головные боли, частые простуды, мышечная боль.

Что помогает снизить риск выгорания

Эксперты советуют не игнорировать первые сигналы и принимать меры заранее. В частности, полезно:

• обсудить рабочую нагрузку с работодателем;

• при необходимости обратиться к врачу или психологу;

• постепенно корректировать баланс между работой и отдыхом.

Кроме того, важную роль играют полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные перерывы в течение рабочего дня.