Основной переменной, определяющей уровень здоровья южнокорейцев, оказалась «ходьба». Инфраструктура, такая как пешеходные дорожки, парки и площади, способствует регулярным прогулкам среди жителей, а ходьба помогает подавлять хронические заболевания, такие как гипертония и диабет, согласно опросу «Корейский индекс здоровья» команды проекта по культуре здоровья Сеульского национального университета (под руководством профессора Юн Ён-хо из Медицинского колледжа Сеульского национального университета).
Индекс здоровья, рассчитанный на основе опроса 10 000 жителей 252 местных органов власти по всей стране, показал, что регионы с более высокими показателями практики ходьбы (доля людей, проходящих не менее 30 минут в день, пять дней в неделю) демонстрировали значительно более низкие показатели хронических заболеваний. Уровень практики ходьбы выше был в городских районах с хорошо развитым общественным транспортом и пешеходными тропами. Эксперты в области здравоохранения отметили: «Подтверждено, что создание "пешеходных городов" может иметь мощный профилактический медицинский эффект, сопоставимый со строительством больниц или учреждений по уходу.»
Среди 252 местных органов власти по всей стране город Кёнги, занимающий первое место в Корейском индексе здоровья, имел уровень практики ходьбы 67,11%. Это означает, что более шести из десяти жителей Гвачхона идут пешком более 30 минут в день пять дней в неделю. Жители сеульского района Сонгпа-гу, где хорошо развиты пешеходные маршруты, такие как озеро Сокчхон и Олимпийский парк, имели уровень практики ходьбы примерно 71%. В отличие от этого, самые низкие местные органы власти по показателям здоровья не имели должным образом развитых парков и пешеходных троп, из-за чего жители ходили реже.
Показатели диагностики хронических заболеваний также варьировались в зависимости от уровня ходьбы. Показатель профилактики хронических заболеваний среди жителей 20 лучших местных органов власти по уровню практики ходьбы составил 75,5 пункта, а у тех, кто был в нижней 20, набрали 64,6 балла — разница более чем в 10 пунктов. По оценкам Проектной группы по культуре здравоохранения Сеульского национального университета и этой газеты, в топ-20 регионов вероятность избежать гипертонии и диабета была до 17% выше по сравнению с двадцатью худшими регионами.
Ежедневное количество шагов важнее, чем частота, для снижения риска смертности
Исследование показало, что при ходьбе важнее «сколько вы ходите», чем «как часто вы ходите».Исследовательская группа больницы Brigham and Women's Hospital Гарвардской медицинской школы, США, опубликовала результаты долгосрочного наблюдения, отслеживающего связь между суточным количеством шагов и риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, в международном академическом журнале *British Journal of Sports Medicine* 21-го числа (по местному времени).
Анализ показал, что люди, проходившие не менее 4000 шагов в день три и более дней в неделю, имели на 40% более низкий общий риск смертности по сравнению с теми, кто ходил меньше суток. Те, кто ходил 1–2 дня, также показали на 26% более низкий риск смертности. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний также была на 27% ниже среди тех, кто ходил хотя бы один день, по сравнению с теми, кто вообще не ходил.
Кроме того, при среднем суточном количестве шагов было 5 000 и более, риск смертности снижался примерно на 30%, а при 6 000–7 000 шагах и более, он снижался примерно на 32–40%, что демонстрирует тенденцию, при которой более высокий уровень шагов был более выгоден.
Исследовательская группа объяснила: «Эти результаты показывают, что ходьба не менее 4000 шагов в день, даже 1–2 раза в неделю, снижает риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний», добавив: «Это означает, что общее количество ходьбы важнее для здоровья пожилых людей, чем частота ходьбы.»
Они также добавили: «Нет конкретного лучшего режима ходьбы; общее количество ходьбы — ключевой фактор для здоровья», и «Независимо от того, ходите ли вы регулярно каждый день или одновременно, если это вам удобно, это может снизить риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний.»
